Inúmeros são os benefícios para iniciar uma atividade física.

Na Aparência: melhora o visual, sua postura e os músculos ficam mais eficientes e com melhor tônus. Isso sem falar no combate ao excesso de peso e ao acúmulo de gordura.

No Trabalho: aumenta a produtividade, diminui a propensão a doenças, melhora o índice de frequência, combate o estresse e a indisposição. E mais: aumenta sua capacidade para esforços físicos.

No dia-a-dia: traz mais disposição para as tarefas cotidianas, o coração trabalha de forma mais segura e eficiente e aumenta seu fôlego. E mais: melhora a elasticidade e a flexibilidade do corpo, melhora sua auto estima e você alimenta-se e dorme melhor.


Na saúde: fortalece o sistema imunológico, previne e reduz os efeitos de doenças como obesidade, osteoporose, estresse, cardiopatias, hipertensão arterial, deficiências respiratórias, problemas circulatórios, diabetes e alterações das taxas de colesterol.

Com todos esses benefícios, você ainda vai ficar aí sentado?

O ser humano, na sua preocupação com o corpo, tem que estar alerta para o fato de que a saúde e a longevidade devem vir acompanhadas de qualidade de vida, tanto no presente como no futuro.

A atividade física é uma aliada imprescindível para alcançar uma boa forma física e a sua prática deve ser desenvolvida de forma prazerosa, contínua e ao longo de toda a vida.

É necessário incluir na rotina diária, algumas práticas para combater os efeitos nocivos da vida sedentária. Vale andar, correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a pé, subir e descer escadas, fazer jardinagem, enfim levar uma vida mais ativa.

Pense nisso!

A câimbra pode ser causada por vários fatores como: o excesso de atividade muscular, o acúmulo excessivo de ácido láctico no músculo, a perda excessiva de água e sais minerais, principalmente o potássio e a deficiência de fluxo sanguíneo que é ocasionada por mudanças bruscas de temperatura ou problemas vasculares.

Câimbra é contração muscular súbita involuntária, dolorosa e momentânea, sabendo-se que estas contrações são de origem nervosa ou neuromuscular, um bloqueio muscular aparece geralmente nos músculos bi-articulares, como na barriga, perna, tríceps, bíceps e ísquios.

Na verdade não representa preocupação para a saúde, sendo que a maioria acontece durante exercícios muito intensos, porém em casos muito frequentes é necessário consultar ao médico. Para amenizar os efeitos da dor é recomendável colocar toalhas quentes, fazer massagens suaves e relaxantes, comer alimentos ricos em potássio como banana e água de coco e é claro, sempre alongar os músculos antes e depois de qualquer atividade física.

Outros alimentos que são indicados são o arroz integral, o levedo de cerveja, a castanha do Pará, amendoim, alguns alimentos que curam por serem ricos em Tiamina, uma vitamina capaz de prevenir as dores musculares. Beber bastante água diariamente é muito importante não só para evitar a câimbra, mas para a saúde.

Todo tipo de exercício físico ajuda no desempenho da resistência física, afinal de contas, eles servem exatamente para isso e são direcionados com essa finalidade. Praticar atividade física é muito importante, e está comprovado que uma pessoa sedentária tem muitos problemas no futuro. Não deixe de praticar atividade física, mesmo que seja simplesmente uma caminhada ou algum tipo de exercício leve que não pese tanto quanto uma corrida. Mas mantê-la é primordial para sermos saudáveis.